【综合】寒冷的冬季运动后该吃什么喝什么?

多彩贵州网(综合整理)关于运动后该吃什么喝什么这个问题,一直以来都是人们讨论的话题,但是始终都是众说纷纭,各有各的理。其实研究表明,运动后,吃这些喝这些是最好的,一起来看看吧!

运动后,人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。

当经过锻炼出汗之后,急需补充碳水化合物,在低脂的优质碳水化合物中,马铃薯是佼佼者,它不但提供了人体所必需的营养素,还可以避免过多的能量摄入和储存,所以马铃薯被称为“减肥蔬菜”。

运动后喝水是很好的选择,可是还有更好的选择,那就是巧克力牛奶。研究表明,巧克力牛奶是运动后最佳饮料,能快速帮助身体恢复。

编辑:陈燕

编审:张超

图片来源东方IC

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